La sophrologie et la gestion de la douleur
La douleur se définit comme une « sensation » et une expérience émotionnelle désagréable.
Quand on souffre, quelle que soit la cause de cette douleur, on ne pense plus qu’à ça. Chacun d’entre nous à sa propre perception de la douleur. Qu’elle soit aiguë ou chronique, elle est toujours entretenue voire amplifiée par les émotions négatives.
La douleur aiguë
Est un symptôme de courte durée due à une cause précise. Elle joue un rôle d'alarme en permettant à l'organisme de réagir face à un stimulis.
La douleur chronique
Est définie comme un syndrome qui persiste au-delà de la cause présumée et résiste aux traitements médicamenteux. 30 % des Français souffrent de douleurs chroniques.
Rôle de la sophrologie dans la gestion de la douleur :
La sophrologie peut être le complément de certains traitements, aider à mieux se prendre en charge, à prendre conscience de son corps et de son problème à traiter.
Elle aide à rétablir un bien-être émotionnel et permet de mieux supporter la douleur. Le cerveau se reprogramme en atténuant la douleur perçue.
La sophrologie ne supprime pas la douleur.
Le sophrologue va recueillir un maximum d’infos sur la douleur du client, pour pouvoir adapter sa prise en charge au plus juste et utiliser les techniques les plus adaptées à la problématique de son client.
Comment la sophrologie va vous permettre de gérer votre douleur ?
Par des techniques sophrologiques qui agissent sur le symptôme mais également sur le stress qui amplifie le phénomène douloureux.
Permet aussi de calmer les pensées négatives et les comportements inappropriés.
Elles apportent une nouvelle façon de percevoir la douleur pour mieux la gérer.
La technique la plus utilisée est :
- La technique sophro-substitution sensoriel
Vise à remplacer une sensation désagréable, voir douloureuse, par une sensation apaisante ou plus agréable. Voir à déplacer la douleur d’une zone du corps où elle est intolérable à une autre où elle sera mieux supportée. Les sensations agréables de substitution les plus fréquentes sont la fraîcheur, la chaleur, la légèreté, la pesanteur…
Même si la sophrologie est libre d’accès pour les clients, elle ne supplée aucune médecine traditionnelle et reste dans le cadre d’une déontologie absolue.
Exemple d'exercice pour une douleur au pied.
Installez-vous dans un endroit calme, prenez trois grandes inspirations par le nez et expirez lentement par la bouche.
Concentrez-vous sur votre pied.
Imaginez votre pied couvert par tissus de soie et pensez : « mon pied va s’engourdir pendant 10 minutes, le tissus fond lentement et remplace mon pied pendant 10 min… ma peau, mes muscles, mes os, mes articulations, tout mon pied perdent de la connexion avec mon cerveau pendant 10min… »
Gardez cette pensée à l’esprit pendant plusieurs minutes… pensez uniquement à ça… quand vous avez terminé, reprenez contact avec votre corps, bougez votre pied, la sensation douloureuse aura probablement diminué ou complètement disparu pendant 10min.
