Séances de relaxation à Courville sur Eure
Séances de sophrologie à Courville sur Eure
La sophrologie permet d’harmoniser le corps, l’esprit et les émotions grâce à son suivi individuel sur-mesure et à l’ensemble des techniques qu’elle utilise pour accéder à un mieux-être.
Qu’est ce que la relaxation ?
La relaxation apporte une détente physique et psychique
L’état de relaxation
L'efficacité de la relaxation repose sur différentes exigences
Les bienfaits de la relaxation
Séance de relaxation agissant comme un anti-stress à Courville sur Eure
Je vous propose des séances individuelles avec des exercices de décontraction musculaire pour établir un équilibre entre le corps, l’esprit et les émotions pour se libérer des tensions musculaires et ainsi atteindre un mieux-être.
Je suis à votre disposition pour des conseils avisés et une prise en charge réalisée dans la bienveillance !
De nombreux exercices de relaxation dynamique pour les enfants
C’est agir en pleine conscience pour prendre confiance en soi. Grâce à la sophrologie, ce processus de changement sera facilité car elle propose justement de s’adapter en douceur au client en passant par la relaxation, la visualisation positive et la respiration.
Libérer sa peur
La peur est une émotion forte et intense que l’enfant peut ressentir face à un danger plus ou moins imminent. L’imagination joue un rôle important dans l’idée que l’enfant se fait du danger.
Exercice
- Debout, ferme les yeux
- Imagine que tu as un crayon magique dans ta main
- Inspire profondément par le nez en levant les bras au dessus de ta tête
- Expire lentement par la bouche en laissant tes bras redescendre de chaque côté et en imaginant que ton crayon dessine une armure qui te protège autour de toi
- Prends conscience de cette armure de courage qui se dessine et qui brille comme le soleil.
- Il faut bien 3 respirations pour fabriquer cette armure de courage
Chasser sa colère
Les crises de colère font partie du développement normal de l’enfant. La colère est une soupape qui cache parfois d’autres émotions comme la peur, la tristesse, l’anxiété, etc
Exercice
- Ferme les yeux
- Imagine que la colère est une boule de feu
- Inspire par le nez en gonflant ton ventre, monte et descend tes épaules plusieurs fois rapidement comme si tu pompais toute la colère pour la faire remonter dans ta gorge
- Bloque ta respiration 2, 3 secondes
- Souffle très fort par la bouche en imaginant que la boule de feu est chassée par ton souffle.
- Il faut bien 3 respirations pour chasser les dernières petites boules de feu.
Se concentrer
La fatigue, une journée agitée ou lorsqu’il y a trop de bruits et d’actions autour d’un enfant, il a du mal à se concentrer. Son attention est facilement attirée par ces distractions. Il sera alors moins concentré sur son activité.
Exercice
- Assis toi confortablement, ton dos est bien droit légèrement décollé du dossier, tes pieds sont bien ancrés dans le sol et tes mains posées sur tes cuisses
- Ferme les yeux et prends une grande inspiration et expire lentement par la bouche
- Relâche les muscles de ton visage et laisse tes épaules s’abaisser
- Imagine un objet neutre
Reste concentré sur celui-ci Puis imagine qu’il se situe à 30 cm flottant devant tes yeux - Observe sa couleur, sa taille, sa forme
- Regarde le au-dessus, au-dessous, de côté
- Prends le temps de l’observer et de ressentir tes sensations
- Puis laisse le partir comme il est venu
Se calmer
Les enfants sont parfois agités, surexcités et leur demander de se calmer est difficile pour eux. Grâce à la respiration, l’enfant se calme et porte son attention sur son souffle en prenant conscience qu’il peut changer de rythme et d’intensité.
Exercice
- Debout, écarte tes pieds de la largeur de ton bassin
- Ferme les yeux
- Imagine que tu es un arbre et que tes racines sortent des tes pieds pour s’enfoncer dans le sol, loin dans le sol
- Inspire par le nez en levant tes bras vers le ciel, comme pour te grandir
- Expire par la bouche tout en balançant tes bras comme les branches au rythme du vent
- Balance toi au rythme du vent
- Tu peux faire cet exercice en musique.
Pourquoi travailler avec moi ?
J’accompagne les enfants et les adolescents à comprendre, gérer leurs émotions et prendre confiance en eux afin de retrouver une sérénité et un apaisement au quotidien grâce à des exercices de sophrologie, de relaxation guidée et de pensée positive.
Accompagnement sur mesure
J'accompagne les enfants et les jeunes adultes de façon personnalisée et avec bienveillance à chaque séance.
Une Expertise
J'ai acquis une expertise grâce à une formation de relaxologue, une certification professionnelle de sophrologue et de naturopathie.
Une passion
Plus qu'un métier, une passion, ma vocation est d’aider mes clients à atteindre un objectif de bien-être et un épanouissement dans leur vie grâce à la sophrologie.
Certifications professionnelles
Par ma formation en sophrologie psychocomportementale, j’ai également été formée à la Programmation Neuro Linguistique (PNL) et au coaching pour vous proposer un accompagnement sur mesure et qui réponde à votre besoin.
Certification relaxologue
Juin 2019 à l'EFDS (école française de sophrologie)
Certification sophrologue
Mars 2020 à l'EFDS.
Praticienne en naturopathie
Depuis Septembre 2021 chez BE ACADEMIE.
Apprenez à vivre le moment présent grâce à la relaxation thérapeutique
Je vous propose un ensemble de technique de respiration, de relaxation dynamique et des techniques sophrologiques. Cela vous permettra de diminuer les tensions musculaires, les troubles du sommeil et d’accroître le développement personnel et la connaissance de soi.
Mes prestations pour lutter contre le mal-être et les tensions physique à Courville sur Eure
Diplômée en Sophrologie psycho comportementale, Je réalise à un accompagnement individuel pour les enfants et ados pour les aider à mieux gérer les émotions en cabinet de sophrologie grâce à une sophrologie ludique.
