La sophrologie pour reprendre confiance en soi.
Qu'est ce que la confiance en soi ?
La confiance en soi est liée à nos actes. C’est la capacité d’agir, de prendre des décisions, d’oser malgré la peur. C’est savoir que l’on possède les ressources nécessaires pour faire face à une situation particulière.
La confiance en soi est temporaire. Elle n’est jamais acquise définitivement et elle est toujours lié à un domaine en particulier.
Le manque de confiance en soi peut nous affecter dans la vie de tous les jours. Cela peut être déstabilisant pour beaucoup de personnes.
Quelles sont les conséquences du manque de confiance en soi ?
- Isolement
- Manque d'affirmation
- Peur de la critique
- Sentiment d'infériorité
- Culpabilité
Comment la confiance en soi se développe-t-elle ?
On peut dénoter 4 types de confiance :
- La sécurité intérieur.
- La confiance en ses décisions et besoins.
- La confiance en ses compétences.
- La confiance émotionnelle.
Les différentes formes de confiance se construisent par étapes lors de notre enfance.
La sécurité intérieure
C'est sa confiance de base, se sentir bien dans son corps, se sentir en sécurité. Elle se construit de la naissance à environ 1 an.
La confiance relationnelle ou confiance sociale
Elle se développe quand l'enfant est à l'école et se fait des amis. C'est sa sensation d'être accepté par son entourage et de se sentir à l'aise pour exprimer ses sentiments, ses émotions.
La confiance en nos compétences
Entre 3 et 6 ans, l'enfant explore le monde et il veut montrer qu'il est capable de faire seul les choses.
La confiance en sa propre personne
Se renforce jusqu'à 3 ans environ. L'enfant apprend à faire ses choix et à écouter ses besoins.
D'où vient le manque de confiance en soi ?
Le manque de confiance en soi s’explique par l’éducation que l’on reçoit. Par exemple lorsqu’un enfant subit des remarques blessantes de parents ou de proches. Il peut aussi s’agir des parents qui ne soutiennent pas les enfants dans leur phase d’opposition ou interdisent d’exprimer la colère. Mais également les enseignants qui comparent les enfants entre eux.
La sophrologie est efficace pour développer la confiance en soi.
Les relaxations dynamiques que nous proposons durant les séances de sophrologie vont avoir un effet bénéfique sur la confiance en soi. La technique la plus utilisée en sophrologie sera la technique de . Mécanisme par lequel le cerveau associe un stimulus à un état émotionnel. Avec le stimulus, vous vous retrouverez immédiatement dans l’état émotionnel associé à ce stimulus. On utilisera donc la confiance.
Exemple de relaxation dynamique pour la confiance en soi :
Fermez les yeux
et imaginez devant vous un nuage de confiance ou une boule contenant le mot confiance.
Inspirez
par le nez tout en tendant vos mains comme si vous vouliez attraper le nuage ou la boule de confiance.
Expirez
par la bouche tout doucement, en ramenant les mains vers vous et imaginez vous approprier la confiance.
Faire cette exercice 3 fois.
Pour obtenir plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter, je serai ravie de vous répondre.
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